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如何预防腹胀

  • 文章来源:杭州医博肛泰医院

    如何预防腹胀?有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。 饭后可以起身走一走,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。那么,生活中就要注意一下几点,尽量比较好预防工作:

    (1)平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且比较好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。

    (2)胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯: 吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。 建议少食多餐。

    (3)少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。

    腹胀的饮食治疗

    (1)应避免进食含气的食物,例如蛋奶类,打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白,还有汽水。有些人认为喝汽水能助人打嗝,其实打嗝虽能令人感觉,但大部分的气仍在肠内。

    (2)应避免吃容易产气的食物,易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。

    吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物,在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇,抑制二氧化碳吸收。

    白薯含气化酶和植物纤维,所以肠里产生气体,植物纤维不容易被消化,易被细菌酵解为二氧化碳及氢气。

    大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖,这些糖不能被消化,故很能容易被微生物发酵产气,但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失,故较少引起腹胀。

    (3)应避免消化不良,消化不良时可进行合理的饮食控制。腹胀进应在饮食中减少蔗糖量及牛奶等胀气食品。

    (4)个别人有习惯性胃肠胀气,除以上食物外,还应注意哪些食物会引起腹胀,尽量少吃该食物,因个体差异,每个人对食物的敏感程度不一样,故应注意观察。

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    杭州医博肛泰医院倡导以人为本的服务理念,特设一对一私密诊室、心理咨询室、检测室、治疗室,并开设快速就医通道,切实解决肛肠病患者看病难的问题。杭州医博肛泰医院是按二级医院设置的,是集临床、科研、教学、预防为一体的化、现代化专业医院。医院引进专业的设备和技术,成功的治疗了各种顽固性的肛肠疾病,让无数患者恢复了健康,重新找回了自信。

医院介绍
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杭州医博肛泰医院作为全国连锁肛肠科专业品牌,凭借全国统一的连锁品牌及标准化服务,致力于为肛肠患者带来舒适的诊疗体验...[详细]

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